解开VO2的那个结 VO2是指人体最大摄氧量，是衡量身体有氧能力的重要指标。在运动中，我们的身体需要摄入更多的氧气，以满足肌肉的需求。VO2的提高可以帮助我们更有效地运动，提高身体的健康水平。VO2的提高并不是一件容易的事情。本文将从多个方面详细阐述如何解开VO2的那个结。 方面一：锻炼的频率和强度 锻炼的频率和强度是提高VO2的关键。每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，可以有效提高VO2。强度方面，需要让身体达到一定的负荷，才能够刺激身体的适应性反应。可以通过心率来控制锻炼强度，一般